Гимнастика при аденоидах и после операции по их удалению

Какую гимнастику необходимо делать при аденоидах и после операции по их удалению

Аденоиды – увеличенные в размере носоглоточные миндалины, сопровождающиеся серьезными симптомами. Чаще всего опухоль встречается у детей в возрасте от 3 до 8 лет. Однако, в нынешнее время нередко распространены случаи их возникновения и у взрослых.

гимнастика при аденоидах

Признаки проявления аденоидов:

  • Частое проявление отита
  • Простуда
  • Изменения в голосе
  • Присутствие храпа
  • Мигрень, головная боль
  • Ночная остановка дыхания
  • Умственная и физическая отсталость

Причины возникновения:

  1. Гормональные изменения
  2. Частота заболеваний гайморитом, ринитом

Как же лечить аденоиды народными способами?

Забрасывать и запускать воспаление ни в коем случае нельзя. Эффективным способом лечения без вмешательства таблеток является дыхательная гимнастика, обычно врачи рекомендуют такую терапию при первых стадиях воспаления.
Дыхательная гимнастика при аденоидах хорошо распространена в наше время, результат от ее выполнения не заставляет себя долго ждать.

Преимущества и недостатки

За считанные дни при правильном выполнении дыхательных гимнастик может улучшиться самочувствие:

  • Укрепление иммунитета;
  • Предотвращение случаев храпа и остановок дыхания;
  • Улучшение дыхания носом.
  • Спад отечности аденоидов;
  • Оздоровление дыхательных путей.

Нельзя выполнять гимнастику:

  • при наличии близорукости;
  • при излиянии крови;
  • при высоком внутричерепном давлении;
  • при тахикардии или брадикардии, или иных заболеваниях сердца;
  • при высокой температуре тела;
  • при травмах.

Если есть какие-то подозрения на наличие противопоказаний, то лучше осведомить врача об этом.

Техника проведения упражнений

Упражнения можно делать родителям и детям. При респираторной гимнастике для детей, основной задачей родителей является обучение ребенка правильному глубокому вдоху, что является ключом к успеху. В упражнениях в основном делается акцент на вдох, а выдох отодвигается на второй план. Перед упражнениями нужно подготовить свой организм к нагрузке.

гимнастика при аденоидах

Подготовка

  • Хорошо высморкать нос, промыть каждую ноздрю.
  • Занятия стоит начинать с четырех повторов упражнения.
  • После каждых нескольких минут необходим одноминутный перерыв.
  • Дыхательная гимнастика у детей хорошо сочетается с физическими упражнениями.

Желательно, чтобы гимнастика проводилась на свежем воздухе в хорошую погоду.

Метод Стрельниковой

Самым популярным на сегодня стал метод Стрельниковой, в основе которого лежит короткий шмыг носа, сопровождающийся деятельностью туловища. Вдыхающие движения делаются серийно по несколько раз, затем идет отдых в четыре секунды, выдох, наоборот, спокойный и неагрессивный. На каждое упражнение отводится 12 раз по 8 вдохов.

Комплекс упражнений для дыхательных путей Стрельниковой:

  1. Ровная спина, изгибы в локтях, ладони развернуты вверх. На всех шмыгающих движениях локти сжимаются.
  2. Прямой торс, прижатый живот, кулаки из кистей рук. На глубоком вдохе напрягаются плечи и резким движением кулаки тянутся вниз. На выдохе плечи и кулаки возвращаются на свои места.
  3. Прямая осанка, ноги на ширине плеч. Нужно сделать наклоны вперёд, с округленной спиной и тягой рук вниз, при этом не забывать про вдох.
  4. Прямая осанка, ноги уже ширины плеч, локти согнуты, кисти рук смотрят вперед. Необходимо выполнить приседание, немного сгибая колени, и в тоже время со шмыгом повернуть торс (поворот корпусом) направо, руки сжать в кулаки. На выдохе вернуться в первоначальное положение и повторить то же самое с левой стороной.
  5. Прямая осанка, локти согнуты. При шмыгающем движении нужно обнять себя за плечи, а на выдохе вернуться.
  6. Стойка прямо, ноги в естественном положении. С вдохом наклониться вперед, руки тянуть к полу.

Метод Бутейко

Другим методом может похвастаться Бутейко. Согласно его установкам и наблюдениям, слишком глубокое дыхание приводит к повреждениям артериальных сосудов, что затрудняет кислородное питание. Он утверждает, что можно сократить объем вдоха путем расслабления диафрагмы. Вдох занимает две секунды, а выдох в два раза больше, при этом отдых должен быть таким же. Промежуток отдыха растет, согласно методам Бутейко.

Вдыхание должно быть незаметным, поверхностным. Может возникнуть головокружение или дефицит воздуха, что свойственно новичкам. После нескольких занятий неприятные симптомы обязательно исчезнут. Только этот способ лечения может быть показан врачом при свыше 90 патологий, среди которых есть даже ожирение.

гимнастика при аденоидах

Эта гимнастика является некой противоположностью комплексу Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика в послеоперационный период

После операции на аденоиды у детей нужно соблюдать специальный режим дня. В этот период необходимы тщательное питание и правильная реабилитация. Необходимые лекарства назначает врач, самолечение может обернуться в плохую сторону.

Время продолжительности такой зарядки занимает около получаса, желательно выполнять в начале и в конце дня. У малышей сначала идут по три упражнения, а затем продолжают увеличиваться до четырнадцати-пятнадцати. Наклоняясь вперед, в бок делается выдох. При поднимании рук вдыхается воздух. Налегать сильно на упражнения не следует, т.к. может ухудшиться физическое состояние.

Тренировка дыхания

  • Приседание. При приседе — вдох, при выравнивании – выдох.
  • Удержание дыхания. Вдох – носом, выдох – ртом.
  • Бег на месте.
  • Глубокий вдох в грудь.
  • Обычный вдох.

Упражнения для дыхания носом

  • Поочередное дыхание ноздрями.
  • Прижатие одной ноздри пальцем, дыхание другой. Повторить все с другой стороной.

При улучшении дыхания можно переходить в учащение. Если в таком темпе появляется головокружение, лучше возвращаться к обычному дыханию. Жевательная резинка во рту поможет самопроизвольно дышать носом.

Таким способом можно тренировать мимические мышцы, спустя две-три недели будут появляться первые результаты.

Противопоказания дыханию носом

  • травма носа
  • высокая температура

Правильное носовое дыхание хорошо помогает при активной мозговой и физической деятельности. Вдыхание ртом может спровоцировать проникновение большого количества вредных бактерий.

Правильному дыханию научиться не сложно, а уйма пользы гарантирована:

  • Продолжительность жизни увеличивается
  • Отстраняется отдышка
  • Исчезают проблемы с давлением
  • Появляется бодрость, активность и жизнерадостность.

Физкультура при аденоидах у детей необходима, ее нужно повторять каждый день, ведь дыхание является основой нашего здорового организма.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector